Deténgase un instante e imagine el epítome de la celebración, el momento clímax del regocijo.
Para muchos, la imagen que inunda la mente es inconfundible: una botella de champaña burbujeante, efervescente, con el dulce tintineo de copas chocando en un brindis.
No hay regla que obligue a beber alcohol durante las fiestas.
El alcohol, seamos sinceros, se ha cimentado como el símbolo indiscutible de la festividad. Desde el vin chaud en la soirée de la oficina hasta el coupe imprescindible en la víspera de Año Nuevo, la bebida parece fundirse irremediablemente con la esencia de las reuniones de alto nivel.
Esta intrínseca conexión es precisamente lo que hace que un simple “no, gracias” pueda provocar una reacción inesperadamente incómoda en los círculos sociales.
La propia Millie Gooch, fundadora de la aclamada Sober Girl Society, una comunidad británica que redefine la diversión sin cocktails, ha notado esta peculiaridad. El rechazo a una copa a menudo suscita preguntas invasivas, como si la única justificación socialmente aceptada para las damas en edad fuera el dulce estado de la maternidad.
Aún más desafiante es la presión. ¿Quién no ha cruzado miradas con el notorio animador de la fiesta que, con un encanto ligeramente forzado, proclama: “Una copa no le hace daño a nadie, ¡vamos!”?
En ocasiones, la percepción es que se está rechazando la celebración en sí, y no solo el licor.
Ya sea que uno se encuentre en la moda del “sobrio por curiosidad” (sober-curious), en un elegante camino hacia la recuperación, o simplemente absteniéndose por razones de salud, espirituales o pura predilección personal, las galas de diciembre pueden sentirse como un auténtico campo minado social, según Pete Vernig, psicólogo y vicepresidente de servicios de salud mental en los distinguidos Recovery Centers of America.
Sin embargo, con una planificación estratégica —y ahora es el momento de idearla, no a tan solo unas semanas de la première—, una temporada de fiestas vibrante y completamente sans alcool es una realidad absolutamente alcanzable, afirma el Dr. Vernig.
Aquí tienes algunas ideas para poner un plan en marcha.
Ensaya tu ‘no’
Practicar lo que vas a decir cuando te ofrezcan una bebida es fundamental, dijo Vernig.
Gooch sugiere decir algo vago pero decisivo sobre por qué no estás bebiendo, algo como: “Ya no me hace bien” o “Hoy no tengo ganas”. Otros pueden sentirse más cómodos dando una razón concreta para abstenerse, como tener que manejar de regreso a casa que deben levantarse temprano al día siguiente.
“Si dudas, o si no tienes muy claro tu argumento, la gente lo va a ver como una oportunidad para presionarte”, dijo.
Acepta el falso negroni
En los últimos años, los bares y las marcas de bebidas han empezado a ofrecer alternativas creativas al alcohol, como vino caliente sin alcohol, margaritas “cero” y otros cócteles sin graduación o mocktails. Esto significa que puedes seguir saboreando algo delicioso, y una bebida que se camufle lo suficiente como para que no tengas que dar explicaciones si no quieres.
Acepta el miedo a extrañar el alcohol
“Cuando uno piensa en socializar sin alcohol, puede aparecer lo que yo llamo FOMA —fear of missing alcohol, o miedo a extrañar el alcohol en inglés—”, dijo Ruby Warrington, autora del libro Sober Curious y conductora de un pódcast del mismo nombre. “Estás tan acostumbrado a que el alcohol funcione como un lubricante social que te permite relajarte y aliviar la ansiedad social, que la idea de no tenerlo en esas situaciones puede resultar realmente aterradora”.
Disfruta los postres sin cargo d econsciencia.
Recordarse a uno mismo los beneficios de no beber —como evitar la resaca y el bajón anímico del día siguiente— puede ayudar a reducir parte de esa ansiedad, dijo. Y hay algo más que conviene tener presente: según algunas investigaciones, beber quizá no ayude tanto a la ansiedad social como solemos pensar
La gente asocia el alcohol con la diversión por la cantidad de veces que ambas cosas han ido de la mano, dijo Vernig —por ejemplo, comidas llenas de risas con los amigos. Pero “el alcohol no es lo que lo hace divertido”, dijo. “Lo que lo hace divertido es poder pasar tiempo con las personas que te importan”.
Encuentra otros tipos de diversión
“Sea cual sea tu relación con el alcohol, lo que buscamos es conexión, alegría y un cierto grado de escape”, dijo Parker. “Y hay muchas maneras de despertar esa alegría”. Por ejemplo, cantar —ya sea villancicos o karaoke— favorece la conexión social, mientras que algo físico, como patinar sobre hielo, puede mejorar el estado de ánimo sin necesidad de ninguna sustancia.
Y no te olvides la alegría que pueden darte los dulces, dijo Warrington.
“Este es el momento del año para decir: ‘Sí, voy a comerme todos los postres’”, explicó. “No te castigues si quieres un poco más de helado: simplemente disfrútalo”.
